Alimentos ricos en fibra

Los beneficios de cada tipo de fibra son distintos y ambos se complementan a la perfección para que tengamos una alimentación sana:

Beneficios Fibra Insoluble:

  • La fibra insoluble acelera el tránsito intestinal y además, incrementa el volumen de las heces
  • Prolonga la sensación de saciedad, lo que conlleva una disminución de la absorción de glucosa, lípidos y aminoácidos
  • Regula los niveles del colesterol y glucémicos

Beneficios Fibra Soluble:

  • La fibra soluble facilita el tránsito intestinal y su vez, limpia la pared intestinal ya que aumenta la fibra soluble aumenta la masa fecal.
  • Ideal su consumo para todas las personas que sufren deestreñimiento
  • Disminuye el tiempo de contacto de potenciales carcinógenos con la mucosa del colon.

Lo primero que recomiendan los especialistas cuando atienden a un paciente con colesterol y triglicéridos altos es la ingesta de la fibra dietética, ya sea soluble como insoluble. Al final del artículo podrás ver una tabla en la que está indicada la cantidad de fibra que contienen diferentes alimentos que solemos consumir de manera diaria como vegetales, legumbres, cereales y frutas. [seguir leyendo]