La Onagra

Onagra

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Generalidades de la onagra

La onagra (Oenothera) es una planta originaria de América del norte y era muy utilizada por los indios nativos norte americanos como infusión (como preparar un té), para curar heridas, problemas de piel y asma.

Aunque la onagra tiene cualidades aromáticas, los mayores beneficios de esta planta no son sus hojas sino sus semillas que al ser sometidas a presión en frío, permiten obtener un aceite que ha resultado tener propiedades medicinales y curativas.

El aceite obtenido de la onagra, destaca en su contenido de muchos ácidos grasos esenciales, principalmente ácido linoleico y ácido gamma-linolénico que son de gran beneficio para la salud. Ambos ácidos son denominados esenciales porque nuestro cuerpo no es capaz de producirlos por sí mismo, por lo cual necesariamente debemos incluirlos diariamente en nuestra alimentación.

Normalmente se consume en píldoras o en aceite para aplicación tópica. En el caso de las píldoras, pueden presentar algunos efectos secundarios al tomarlas. Estos efectos incluyen problemas estomacales, nauseas, diarrea y dolor de cabeza y para evitar las molestias, se sugiere tomarlas con el estomago lleno.

Por favor, NUNCA HAY QUE AUTO RECETARSE. ANTES ES NECESARIO E INDISPENSABLE CONSULTAR A SU MÉDICO.

Uso de onagra tomado:

  • Síndromes premenstruales (SPM)
  • Depresión
  • Ataques de ansiedad
  • Problemas urinarios
  • Retención de líquidos
  • Acné
  • Caída del cabello
  • Artritis reumatoide
  • Espondilitis aquilosante
  • Esclerosis múltiple
  • Circulación
  • Diabetes
  • Digestión
  • Alergias

Uso de onagra en aceite (uso tópico):

  • Eccemas
  • Acné
  • Piel seca
  • Distensiones y desgarros musculares

No usar Onagra bajo estas circunstancias:

  • Si se usan medicamentos que retardan la coagulacióna (anticoagulantes y o antiplaquetarios). Hay que tener precaución si se está tomando aspirina, diclofenaco o ibuprofeno.
  • Si se padece de epilepsia, es mejor evitar su uso ya que puede provocar convulsiones.
  • Si se va a someter a cirugía, el aceite de onagra puede interactuar con medicamentos que se usan en los procedimientos quirúrgicos.

Fuentes:
nlm.nih.gov
zonadiet.com
botanical-online.com
Imágenes:
pixabay.com
wikipedia.org

Aprender que es la diabetes

diabetes

Para quienes tenemos la gran fortuna de no padecer de la llamada “enfermedad silenciosa”, nos resulta una obligación aprender que es la diabetes y así ayudar a nuestros familiares o amigos que la padecen a llevar una vida plena y de calidad. La diabetes es un desorden físico producido por la falta de producción de la hormona insulina en el cuerpo. Esa carencia de insulina, provoca a su vez, que haya un alto contenido de azúcar en la sangre.

Casi a diario escuchamos algo con respecto a esta enfermedad, pero en realidad muy pocas personas comprenden de que se trata y desconocen que existen 2 tipos diferentes de diabetes. Hay acá algunas explicaciones, conceptos y generalidades que pueden ayudar a una mejor comprensión de que es la diabetes y del peligro que conlleva no tomarla con la seriedad del caso. Para aprender que es la diabetes, debemos repasar algunos conceptos básicos.

Tipos de Diabetes

Diabetes tipo 1

También llamada diabetes juvenil, es provocada cuando nuestro propio sistema inmunológico destruye las células productoras de la insulina en el páncreas. Esto provoca una alta concentración de azúcar en la sangre y la orina. Los síntomas son una alta frecuencia en la veces que se necesita orinar, mucha sed, mucha hambre y pérdida de peso. Aproximadamente un 10% de la población diabética, tiene este tipo de diabetes.

Diabetes tipo 2

Es la que menos síntomas presenta y por lo tanto, a quien la padece, le resulta mucho más difícil darse cuenta que la padece. De toda la población diabética, un 90% de ellos tienen el tipo 2. A diferencia del tipo 1, ésta es provocada por un desorden metabólico y no por la destrucción de las células productoras de insulina. Generalmente se diagnostica en la población comprendida entre los 30 y 60 años.

¿Quienes pueden padecerla?

Factores como estar genéticamente predispuesto a la enfermedad (historia clínica familiar) y la obesidad, parecen ser las principales causas de la diabetes tipo 2, pero también influye la falta de actividad física y una mala alimentación.

Síntomas

Los síntomas predominantes en los pacientes, son orinar frecuentemente, más sed de lo normal, pérdida de peso, visión borrosa, infecciones vaginales en el caso de las mujeres y fatiga.

Daños físicos

La falta de control, el no obedecer la dietas, la falta de ejercicio y de medicamentos, pueden provocar daños cardiovasculares, infartos, pérdida gradual de la visión, fallas renales y disfunciones cognitivas (Alzheimer).

¿Es posible prevenir la diabetes?

Teniendo claro lo anterior, muchos se preguntan si se puede prevenir la enfermedad y la respuesta, aunque un poco ambigua, sería que si, si se padece la diabetes tipo 2.

Si en la historia médica familiar existen casos de diabetes o si hay un exceso de peso, prevenir la enfermedad debe ser una prioridad.

De acuerdo a la clínica Mayo, seguir unos simples consejos puede ayudar de forma muy importante a quienes estén en riesgo de contraer la enfermedad.

  1. Tener más actividad física. Esto se traduce en beneficios tales como perder peso, bajar los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina. Los ejercicios aeróbicos y los ejercicios de resistencia son los ideales.
  2. Tener una dieta rica en fibra ayuda no solo en una mejora del control de azúcar en la sangre, sino además previene enfermedades cardíacas, ayuda a rebajar de peso porque al comer se tendrá una sensación de estar lleno. Frutas, vegetales, frijoles, granos enteros, nueces y semillas son ejemplos de alimentos ricos en fibra.
  3. Dar preferencia al consumo de granos enteros. En una dieta donde se consumen granos, hay que darle preferencia al consumo de granos enteros. No se sabe exactamente por que, pero el consumo de granos enteros es de gran ayuda para mantener normales los niveles de azúcar además de prevenir la enfermedad.

Siendo testigo de como esta enfermedad puede destruir una vida, no me queda más que agregar que es necesario una dosis muy grande de fuerza de voluntad. De nada sirven los medicamentos y la insulina si no se sigue rigurosamente una dieta balanceada y ejercicio físico. Esto puede resultar en un esfuerzo muy grande para quienes gustan de los dulces, postres, pasteles y demás golosinas, pero créanme, cuando hay fuerza de voluntad la enfermedad puede llevarse bastante bien; la mejor forma de combatir la depresión causada por una enfermedad, es armarse de pensamientos y actitudes positivas. Esto, además de la dieta y el ejercicio, los hará sentirse mucho mejor.

Y para quienes vemos la enfermedad desde afuera, solo nos queda aprender que es la diabetes y de esa forma tener sustento para apoyar 100% a quienes la padecen y sufren.

Imágenes:
commons.wikimedia.org
tratamientoparaladiabetes.org

La fibromialgia y el Tai Chi

fibromialgia

¿Que es la fibromialgia?

La fibromialgia es una enfermedad que provoca dolores físicos además de varios síntomas emocionales en el paciente y está asociada a síntomas como el dolor crónico, la fatiga, el cansancio, problemas en las articulaciones y la imposibilidad de realizar determinados ejercicios por el dolor que provoca.

 

Curiosamente, es una enfermedad que según las estadísticas, afecta mayormente a mujeres de mediana edad. Aunque el origen de la enfermedad es aún incierto, se cree que hay aproximadamente 200 millones de personas afectadas. Todos sabemos que cualquier enfermedad crónica, no solo afecta la parte física sino también afecta directamente el estado de ánimo del paciente. La depresión es algo común además de los dolores físicos.

La fibromialgia y el Tai Chi

Aunque originalmente el tai chi era un arte marcial, actualmente se le considera más como una práctica físico-espiritual que resulta muy provechosa para la salud. Hay que agregar que también constituye una técnica de meditación llamada también “meditación en movimiento”.

La técnica del Tai Chi, consiste en movimientos lentos y fluidos que ayudan a llegar a un estado de meditación o relajación, realizando respiraciones profundas. Son precisamente esos movimientos acompañados de la respiración, los que ayudan a controlar el dolor y con los estiramientos paliar los síntomas de la fibromialgia.

Ya que el Tai Chi consiste en movimientos y estiramientos, los ejercicios involucrados en la práctica del tai chi sirven para mejorar la tonalidad muscular, ayuda en la calidad del sueño, la coordinación muscular y el equilibrio del cuerpo. Son estas las razones por las cuales la práctica del tai chi ayuda a reducir el dolor de la fibromialgia.

Según investigaciones clínicas enmarcadas en la medicina occidental, muestran que la práctica regular del tai chi provoca efectos positivos sobre la salud física y psíquica (sistema circulatorio, sistema inmunitario, la percepción del dolor, el equilibrio, control corporal, la movilidad y la fuerza).

Practicado correctamente, nos dará además del bienestar físico, un bienestar emocional que es indispensable para dejar atrás cualquier estado depresivo. Vemos entonces, que la fibromialgia y el Tai Chi practicado con regularidad, nos puede ayudar a vencer la enfermedad.

Imágenes: commons.wikimedia.org

La Aromaterapia y sus beneficios para la salud

Muchas veces he escuchado hablar sobre la aromaterapia y hoy se me despertó la curiosidad por saber un poco más sobre ésta técnica y sus supuestos beneficios. No es algo profundo, es más una vista general para comprender en que consiste.

Por definición, la aromaterapia se utiliza para mejorar la salud física y emocional usando aceites vegetales concentrados que se conocen como aceites esenciales, los cuales se inhalan o se aplican en la piel.

Es parte de la medicina alternativa y aunque no se le considere parte de la medicina convencional, es claro que brinda beneficios puesto que ayuda a la relajación, algo que día a día es más necesario porque el estrés, los problemas y tensiones son parte común de nuestra vida.

Una de las técnicas es diluir los aceites esenciales concentrados en agua caliente e inhalar el vapor que se desprende de dicha combinación.

La otra es mediante la aplicación de los aceites a través de la piel para que sea ésta la encargada de absorber los componentes sin que se corran riesgos secundarios como podría ser al ingerir determinados fármacos.

Según el estado al que se quiera llegar o los síntomas que se quieran combatir, se usan diferentes componentes.

Para lograr la relajación se utiliza la manzanilla, la mirra, la rosa, el cedro y el clavel entre otros.

Para alivio del dolor de cabeza y problemas respiratorios se usa la albahaca.

Como un estimulante, se hacen aplicaciones de eucalipto, lima, menta, naranja o canela.

Para evitar la depresión, se usa el jazmín, el limón, la mandarina.

Y si lo que se desea es un afrodisíaco, entonces la canela, el romero, la rosa, el cilantro y el clavo serían los indicados.

Aunque la ciencia y la medicina niegan su validez, también es cierto que hay muy pocos estudios serios y rigurosos como para desacreditarla a ese punto. Lo que es cierto, es que cualquier técnica o método que ayude a la relajación, es de beneficio para la salud.

Imagen: mundoaromaterapia.com