Etiqueta: obesidad

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No pasar hambre

no pasar hambre

Cuando hay mucho estrés, ansiedad o cuando se hace una dieta, puede suceder que te entren unos deseos irresistibles de comer alimentos con un alto contenido de calorías. Debemos entender que llevar una dieta no significa pasar hambre, existen alimentos que nos dejaran satisfechos, el problema es que empezamos a sentir una gran ansiedad por todo aquello que tenemos «prohibido».

En lo personal, solo creo en las dietas por razones médicas, no en aquellas que se utilizan para mantener una figura raquítica tan de moda hoy en día y que ha llevado a muchas personas a padecer de bulimia o anorexia.

Pero también comprendo que la obesidad y el sobrepeso son problemas que deterioran nuestra salud, de allí que sea importante procurar hasta donde sea posible, tener una dieta balanceada. [seguir leyendo]

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La comida rápida

La comida rápida también conocida como «fast food», ha invadido nuestra vida actual. Bajo este término se incluyen las hamburguesas de las cadenas americanas más populares, las papas fritas, las pizzas, los burritos, tacos y los famosos hot dogs o perros calientes. Bajo esta definición están todas las comidas preparadas de forma rápida, barata, en masa y que no es necesario esperar para que nos la den. No es precisamente la comida más sana, más bien habría que decir que la gran mayoría de alimentos que encajan en su concepto, son comida basura.

Característica: Comida rápida con una sola llamada

Hoy día, casi cualquier cosa que deseamos comer, la obtenemos con tan solo llamar por teléfono. Por correo nos llega publicidad de restaurantes que ofrecen comida rápida y barata, ya sea china, japonesa, italiana o mexicana. Lamentablemente en la mayoría de casos toda esa ventaja se ve disminuida cuando se abusa de ese tipo de alimentación. Basta ver las consecuencias del abuso en el consumo de la comida rápida en Estados Unidos, un país con una población significativa con problemas de obesidad y por consiguiente, problemas de salud. [seguir leyendo]

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Frutas en nuestra dieta diaria

Una parte fundamental de nuestra alimentación deberían ser las frutas. Por eso es im portante añadirlas a nuestra dieta diaria porque nos brindan una fuente extra de energía y vitaminas.

Basta ír al mercado para encontrarnos con una gran variedad que pueden ser ingeridas y preparadas de las formas más diversas. Como veremos, cada una de las frutas trae grandes benefcios para nuestra salud.

  • Las mandarinas,  ayudan a combatir la obesidad gracias a un componente llamado nobiletina.
  • La manzana se destaca por ser una espectacular fuente de fibra y potasio.
  • El melón, estamos en presencia de una fuente increíble de betacaroteno y agua.
  • El plátano también es muy recomendable porque es una fuente de energía espectacular y además aporta una gran cantidad de fibra y potasio.
  • Las uvas son una fuente de fibra, vitaminas y minerales.

Si queremos mejorar nuestra salud, sería bueno incorporar diariamente una buena proción de frutas en nuestra dieta. No solo son deliciosas y nutritivas, sino también muy saludables. [seguir leyendo]